筋トレをすれば全ての問題が解決します！
身体的な変化というメリット以外にも
精神的、社会的なメリットも多い
でしょう。
今回はそんな筋トレの
メリットを紹介したいと思います。
この記事を読めば何歳であっても
健康になれます。
何歳であっても筋肉を付ける事が
出来ます。
人生が豊になります。
筋トレをする事で、代謝が増え、
脂肪が減り、健康的になります。
男性であれば筋肉が増え、たくましく
カッコよい体形になり、女性にモテる
ようになります。
女性ならメリハリのあるボディになり
スタイルが良くなることは間違いない
でしょう。、
また、筋トレをすることで、
「幸福ホルモン」であるセロトニンが
分泌され精神が安定します。
基礎代謝の向上
基礎代謝とは生命維持のために消費
されるエネルギーのことで、普段寝
ている時や、何もしていない時であ
っても消費されるエネルギーのことです。
筋トレをして筋肉量が増えると、
筋肉は熱を生み出して代謝が上がります。
そのため、脂肪が燃焼しやすく
太りにくい体質になります
肩こりや冷え性の改善
筋トレをする事で
血流がよくなり、身体が温まります。
肩こりなどは血行の悪さから生じ
るため、筋トレをすることで解消
されることでしょう。
また、冷え性にも効果があります。
免疫力の向上
免疫とはウイルスなどから身体を
守るためのシステムです。
筋トレで免疫力が上がる理由は
免役細胞が増加するためです。
ストレス解消
ストレス解消は筋肉の収縮にあります。
筋肉は大きく活動した後には、さらに
緩まるという特性をもってます。
これを利用した「漸進的筋弛緩法」
というリラックス法があり、
実際に病院などでも紹介されてます。
また、
自律神経を整える効果もあります。
筋トレ中は交感神経が活発になって
ますが、筋トレ後は一気に落ち着き、
副交感神経が優位になるため、体が
休息モードに移り、自律神経を整え
てくれるということです。
自信がつく
筋トレの最大のメリットというか、
目的は見た目ではないでしょうか。
男性なら、胸筋を大きくしたい、
たくましい二の腕になりたいなど、
ムキムキになりたい人は多いでしょう。
女性なら、ナイスバディーになりたい、
ヒップやウエストを引き締めたいと
いったところでしょうか。
胸筋が大きくなれば、多少お腹が
でていても見た目は悪くありません。
二の腕が太いと、夏にTシャツで
いる時などは、見栄えが良くなります。
姿勢が良くなる
腹筋、背筋などの筋肉を鍛えると、
自然と綺麗な姿勢になります。
また、胸筋が大きくなると、胸を
張っているような姿勢になり、
自信が溢れているように見えるため、
美しく、魅力的に見せる事ができます。
睡眠の質が良くなる
筋トレをすると体も脳も程よく疲れます。
夜にはスムーズに寝る事ができるでしょう。
睡眠の質が上がると、成長ホルモンも
多く分泌され、より筋肉が発達し、
女性なら美容に効果的です。
健康寿命を延ばす
日本人の寿命は男性で80歳、
女性で86歳程度です。
しかし、
健康寿命はそれぞれ10歳ほど低い
というデータもあり、寿命までの
10年間は一人で歩けない人も多いです。
それを解決してくれるのが
筋トレによる筋力アップです。
筋トレすれば何歳からでも筋肉が
つくとのデータもあります。
まとめ
筋トレには見た目の良さは当然ですが、
色々な効果をもたらせてくれます。
自信がつくのも大きなメリットです。
また、
何歳から始めても筋肉はつきます。
人生100歳時代を楽しく生きる
ためにも、筋トレはかかせません。
筋トレの方法は色々あります。
他の記事で書いてありますので、
是非参考にして下さい。
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