57歳が朝食をプロテインにして人生が激変した想定外の5つの効果

あなたは偏った食事で悩んでいませんか？

炭水化物の多い食事で血糖値が

高くなっていませんか？

ラーメン大好きで甘いものには目がないとか、

みんな同じですよね。

今回はそんなあなたに、

朝だけでも炭水化物の代わりに

「タンパク質を簡単に摂取できる方法」

を教えたいと思います。

それは、朝ご飯に変えて、

牛乳でシェイクしたホエイプロテイン

を飲む事です。

【パーフェクトパンププロテイン】

プロテインなら炭水化物は少なく、

タンパク質が多いので、

少しですが食生活が改善されます。

ホエイプロテインを食事前に摂取すると

血糖値の上昇を抑えやすくなる事が

解っています。

また、

牛乳を飲むと食後の血糖が抑えられる事を、

カナダのゲルフ大学とトロント大学の

研究グループが発表してます。

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今回の記事はプロテインがメインなので、

そんなプロテインについての

色々なメリットを

書きたいと思います。

健康だけでなく、

お財布や環境にもよい事があります。

一言で言うと、

健康と筋肉と時間をちょっぴりですが、

簡単に手に入れる事ができるようになります。

私の経験から言えば、

朝にプロテインを摂取する事で

色々な効果を得る事が出来るため、

かなりオススメな内容になっています。

はじめに

プロテインとは日本語で言うと

タンパク質の事で、

三大栄養素の一つです。

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そして、筋肉の元にもなっており、

高齢になってくるとどうしても

筋肉が衰えてくるので、

高齢になる程、

欠かせない栄養素となっています。

人は体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取

する事が推奨されていますが、

肉や魚だけで摂取するのは困難でしょう。

何事も限度を超えるのはよくありませんが、

普通の人はこのタンパク質が足りてないのが

現状です！

プロテインを牛乳でシェイクする

と言いましたが、

牛乳でなくても問題ありません。

牛乳としたのは、

あくまで血糖値の上昇を抑えられる

効果があるので言っただけで、

水でも全く問題ありません。

それでは朝食をプロテインにすること

で得られるメリットについて説明します。

1.血糖値が下がる

プロテインには色んな種類がありますが、

今回推奨するのはホエイプロテインです。

これは筋トレを行っている人には必須

と言っても過言ではないサプリです。

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ホエイプロテインのホエイは乳清の事

であり、牛乳から乳脂肪分やカゼイン

などを除いた水溶液です。

ホエイプロテインとはホエイパウダーに

加工したものを言います。

カリフォルニア大学の研究によると、

食事前にホエイプロテインを摂取することで、

食後の血糖値の上昇を抑えやすくなったと

報告されています。

2.筋肉質な身体になる

人間の身体はタンパク質でできています。

タンパク質が必要なのは何もスポーツ選手

だけではありません。

普通の生活をしている人であっても

必ず必要な栄養素です。

しかし、何も考えない食生活をしていると、

炭水化物ばかり食べていた。

ということになりかねません。

特に筋肉の80％はタンパク質です。

まずはタンパク質を摂って

筋肉質な身体を手に入れましょう。

筋トレを行えば、

年齢は何歳からであっても筋肉は付きます。

定年後にボディビルを始めて、

全日本のチャンピオンになった人もいます。

筋トレの方法については、

また別のブログに書いてあるので

参考にして下さい。

【健康】50代がたった2ヵ月で20kgの減量に成功した頑張らない筋トレを大公開！

【人生を変える最強のトレーニング】 今回このブログを読んであなたが得られるのは、 自宅でカンタンにできる、 健康とダイエットに良い筋トレ方法です。 ひゃくらく こんにちは！ 50歳からの遊びをサポートする ひゃくらく（@youth_life...

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2021.11.16

3.時間が出来る

プロテインは飲むだけなので、

時間はかかりません。

プロテインの朝食と通常の

朝食を比較してみましょう。

ここまでで、数分ですね。

まず買う時間を考えてみましょう。

牛乳を買うのは10日に一回です。

2kg買うと100日もちます。

しかもプロテインはネットで

ポチるだけです。

実際に飲んでいるオススメを紹介します。

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購入の手間は殆どないと

考えて良いでしょう。

通常の朝食だと、買い出しから

洗い物までを終わらすには

1時間はかかるかと思います。

それが約1分に節約されるので、

その節約できた時間を

有効に使う事ができます。

私はその時間で「TOEIC」の勉強をしました。

現在もしています。

話しはそれますが、

初めて受けた時の点数は315点でした。

しかし、

その余った時間で毎日少しづつ勉強

したところ、

2年後には530点

を取ることができました。

これも朝食をプロテインに変えて

時間ができたおかげです。

この時のTOEICの勉強方法については

また別のブログに書きたいと思います。

話しを戻します。

このように勉強でなくとも、

本を読む、瞑想をする、

ストレッチをするなど、

時間が出来る事により、

色んなことが出来るようになります。

4.ゴミ出しの回数が減る

食材を買う必要がなくなるので、

当然、ゴミが減ります。

朝食分だけですが、それでも10日に一度

牛乳パックのゴミが出るだけなので、

非常に少なくなるのは間違いありません。

当然環境にも良いです。

環境を考える時に

一番考えなければならないのは、

ゴミ袋をなくすとかではなく、

極力物を買わないことです。

ゴミ袋をマイバッグにしたとこで、

食品を入れている

ビニール袋、タッパ、包み紙、

その他色々な物まで付いてきます。

これをら無くすには、買い物そのものを

極力減らすしかありません。

プロテインで考えみると、

10日に一度の紙パックと、

1.5か月に一度のプロテインの袋だけです。

環境にも良いと思いませんか？

5.節約できる

プロテインにすると必要なお金は

牛乳代とプロテイン代だけです。

必要なお金は買う商品によって

まちまちなので、大雑把に考えると、

牛乳が200円。

プロテインが2kgで7,000円とします。

これを一ヶ月にかかる費用で考えた場合、

牛乳代が約600円。

プロテイン代が約3,300円となり、

合計でも月に約4,000円です。

一日に必要な朝食代は

たったの約133円です。

これはかなり安い金額だと思います。

6.その他

朝食をプロテインにすと、

料理をする必要がなくなります。

ということは

料理をする手間もなくなります。

家族にとってもメリットがあるのでは

でしょうか。

かなり喜ばれると思います。

まとめ

朝食をプロテインにする事で

多くのメリットがあることが

理解して貰えたのではないでしょうか。

この記事を読むことで、

健康、筋肉、時間、環境、お金

の全てをちょっとつづですが、

得る事が出来るようになると思います。

これいいなって思ったかたは

実践してみてはどうでしょう。

やり方もずっと毎日というのではなく

週に何日かだけ行うとか、

休日だけ行うとかでもよいと思います。

まずはちょっとやってみて

これは良いな！

って思えば続ければいいと思います。

【パーフェクトパンププロテイン】

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